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Da martedì 8 aprile 2014 dalle 18.30 alle 20.00 inizia il gruppo FCT.
NUMERO MASSIMO DI PARTECIPANTI: 4 !!!

Due allenamenti a settimana martedì e giovedì dalle 18.30 alle 20.00. per un totale di 10 allenamenti (15 ore) a 180,00€

Nel prezzo sono comprese le valutazioni iniziali e finali di forza, potenza e agilità con sistemi Optogait e Myotest Pro.

La documentazione dei test verrà consegnata ai partecipanti alla fine dei 10 allenamenti.

L’allenamento funzionale a corpo libero e con attrezzi propriocettivi sviluppa forza e capacità coordinative attraverso circuiti sempre diversi.

PROGRAMMA COMPLETO:

Martedi 8 aprile
1. Riscaldamento cardio 30’
2. Valutazioni Optogait:
• Drift Test
• CMJ Test
• Test della potenza bipodalica
3. Valutazioni attivazioni muscolari:
• Test delle attivazioni addominali con sistema Canali
4. Test dei carichi massimali con strumentazione Myotest Sport:
• Profilo muscolare mezzo squat
• Profilo muscolare panca piana
5. Stretching

TUTTI GLI ALLENAMENTI A SEGUIRE PREVEDERANNO 30′ DI CARDIO, CIRCUITI FUNZIONALI SEMPRE DIVERSI, STRETCHING E TECNICHE DI RILASSAMENTO FINALI.

Giovedì 10 aprile
CIRCUITO: “ Riscaldamento dinamico ”

Martedì 15 aprile
CIRCUITO:“ Active Ageing ”

Giovedì 17 aprile
CIRCUITO:“ Controllo del peso corporeo ”

Martedì 22 aprile
CIRCUITO:“ Condizionamento del busto ”

Giovedì 24 aprile
CIRCUITO:“ Attività giovanile ”

Martedì 29 aprile
CIRCUITO:“ Velocità ed agilità ”

Martedì 6 maggio
CIRCUITO:“ Preparazione fisica ”

Giovedì 8 maggio
CIRCUITO:“ Forza funzionale a corpo libero ”

Martedì 13 maggio
1. Valutazioni Optogait:
• Drift Test
• CMJ Test
• Test della potenza bipodalica
2. Valutazioni attivazioni muscolari:
• Test delle attivazioni addominali con sistema Canali
3. Test dei carichi massimali con strumentazione Myotest Sport:
• Profilo muscolare mezzo squat
• Profilo muscolare panca piana